以下是几种对膝盖有好处的运动：
1. 游泳：水的浮力可以减轻对膝盖的压力，同时水中运动可以锻炼膝关节的灵活性和稳定性。
2. 静态自行车：使用静态自行车可以进行无冲击的有氧运动，对膝盖的压力较小。
3. 瑜伽：瑜伽中的一些伸展动作可以增强膝关节周围的肌肉力量，缓解膝盖的压力。
4. 步行：适度的步行可以增强膝关节的稳定性和灵活性，同时对膝盖的压力较小。
5. 低冲击运动：如慢跑、踏步机、哑铃训练等，对于膝盖负担较小，适合膝关节问题较为严重的人群。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的运动要根据个体差异和身体状况来决定。在进行任何运动前，最好咨询医生或专业运动教练的建议。
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