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关节疼痛怎么还成了好事？

在我们的日常生活中，关节疼痛常常被视为一种令人不适甚至害怕的体验，它可能预示着身体某个部位出现了问题，如膝骨关节炎、肌肉拉伤或是骨骼损伤等。

但您可能想不到，医生居然说关节疼痛居然可以是件好事；这十分我们认知的观点背后究竟有什么原因？让我们一起来听听北京大学人民医院骨关节科/康复医学科副主任医师刘强大夫是怎么说的。

1.疼痛：身体的警示灯

首先，我们需要明确的是，疼痛本身是身体的一种自我保护机制，是身体向我们发出的“危险”信号。

当我们的关节或周围组织受到不良刺激，如过度使用、损伤或炎症时，身体会通过疼痛的方式告诉我们：“这里有问题，需要注意！”这种疼痛被称为“伤害刺激性疼痛”，它占据了骨科病人疼痛原因的大部分（约80%-90%）。

2.疼痛：活动的界限提示

既然疼痛是身体发出的警示，那么它为何在某些情况下被视为好事呢？关键在于，疼痛能够帮助我们识别并活动的界限。

对于轻度或中度的关节损伤患者来说，合理的疼痛感知能够提醒他们当前的活动量和强度是否超出了身体的承受能力。这种“疼痛感知”就像是一个内置的“活动量计”，让您能够根据自己的疼痛程度来调整日常活动和康复训练的节奏。

因此，骨科医生往往会建议此类轻症疼痛的患者，不要一味地“遇痛就止”。因为这样就失去了“疼痛”这位很好的“活动量界限提示员”。

3.合理运用疼痛：康复的指南针

在康复过程中，医生往往会建议患者“聆听”身体的声音，特别是疼痛的信号。这并不是鼓励您忍受无法忍受的疼痛，而是要在医生的指导下，通过合理的疼痛管理，逐步增加活动量和强度，以促进关节功能的恢复。

如何解读关节疼痛？↓ ↓

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当您的运动需求高于您的运动能力时：差距越大疼痛越明显，差距越小疼痛也小。

当您的运动能力高于您的运动需求时：疼痛就不会出现了。

如果一味地使用止痛药或镇痛措施来抑制疼痛，可能会掩盖真实的身体反应，导致过度活动或损伤加重。

合理使用镇痛药物，最好先问问您的医生

4.疼痛的价值应用

在日常生活中，我们也可以利用疼痛来评估自己的活动能力。

比如，在进行某项运动或体力活动时，如果出现轻微的疼痛，可能是身体在提醒你需要调整活动方式或强度；如果疼痛剧烈或加剧，则应立即停止活动并寻求专业意见。

关节疼痛虽然是身体的一种不良体验，但在某些情况下，它也是我们身体健康的“守护者”。通过合理地运用疼痛这一信号，您可以更好地了解自己的身体状况和活动能力，从而制定更加科学、合理的康复计划和运动方案。

面对关节疼痛，我们不必过于恐慌或排斥，如果您能学会利用好它，那对我们身体的康复和健康生活无疑是一个十分有用的“提示器”。

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