-
国家卫生健康委员会主管中日友好医院主办中老年保健杂志中国科技核心期刊（科普类）冬季养生家常菜撰文 王云编辑 保健君白萝卜：冬日养生的食疗佳品寒冬时节，正是白萝卜的当令季节。这种洁白如玉的蔬菜在我国种植历史悠久，早在《诗经》中便有记载，而北魏《齐民要术》更写有详尽的栽培技法。千百年来，白萝卜一直是我国百姓家中不可或缺的一道食材，不仅因为它物美价廉，更缘于它出色的营养价值和药用功效。白萝卜营养丰富，富含维生素C、维生素A，还含有钙、钾、镁、锌等多种矿物质以及丰富的膳食纤维。因其不含草酸，不影响人体对
发布时间：2025-12-25
-
#冬至养阳指南#既往研究提示，血压有波动，增加心血管事件风险。国外一项研究表明，血压波动和心血管事件的相关性在冬季更强，导致了冬季心血管病发生率较高。研究者指出，与其他季节相比，冬天若家庭自测血压波动幅度较大，应当注意预防心血管事件。研究共纳入4231名成年人，连续进行14天家庭血压监测，以收缩压标准差、变异系数、平均实际变异性来评估每日之间的家庭血压变异性（即波动幅度）。结果显示，校正混淆因素后，在夏季，上述3个每日之间血压变异性指数均低于冬季所测值。在冬季，上述3项指标均与心血管事件（包括冠
发布时间：2025-12-25
-
流感，这个每年都会“如约而至”的不速之客，是我们健康生活的一大挑战。想要有效应对它，我们需要从科学的角度认识它，采取正确的预防措施，才能守护自己和家人的健康。流感≠“重感冒”普通感冒： 多由鼻病毒等引起; 常见症状：鼻塞、流涕、咽痛 一般无严重并发症流感 仅由流感病毒引起; 典型症状：突然高热（＞38℃）、肌肉酸痛、寒战、乏力 高危人群可能发展为重症（老人、儿童、慢性病患者）流感病毒的“变种游戏” 流感病毒分为甲、乙、丙型，其中甲型流感（如H1N1、H3N2）变异快，易引发大规模流行。世界卫生组
发布时间：2025-12-25
-
发物“发物”这个词您可能从长辈或中医那里听说过，但它到底是什么？简单来说，“发物”指的是那些可能诱发某些疾病或加重已有症状的食物。这一概念源于中医理论，但在现代生活中，我们也能观察到这些食物对健康的影响。常见的发物· 海鲜类：虾、蟹、贝类等· 禽畜类：羊肉、狗肉、鹅肉等· 蔬菜类：韭菜、香菇、竹笋等· 水果类：芒果、荔枝、榴莲等· 刺激性食物：辣椒、花椒、酒精等“发物”真的会带来危害吗？对特定人群而言，“发物”确实可能带来以下问题：1. 加重炎症反应对于患有皮肤病（如湿疹、荨麻疹）、关节炎或术后
发布时间：2025-12-25
-
前几天春雨君看到一个问题：秃头的人洗头，用的是洗面奶还是洗发水呢？思考良久无果后，春雨君摸了摸头发，还好还在，虽然摸了一手油，但起码不用纠结这样的问题了。等等，一手油？可是我昨天刚洗过头啊？隔壁的小赵说三天洗一次就行，对面的小刘说仙女都要天天洗，旁边的阿花......算了，阿花自入冬以来就成天戴着帽子，也不知道哪天洗。（图源网络，侵删）那到底是三天洗一次好，还是一天洗一次好？经常洗头发会加重脱发吗？市面上的那些防脱发洗发水能治疗脱发吗？头发应该多久洗一次？这个其实是没有固定答案的，具体频次因人而
发布时间：2025-12-25
-
超加工食品的危害相信大多数人都已熟知，但在其口味等诱惑之下，还是会吸引不少人选择食用超加工食品。近日，发表在《柳叶刀》杂志上的系列文章警示，人类饮食中超加工食品的增加正在危害全球公共卫生。文章指出，超加工食品是导致与饮食有关的“慢性疾病大流行”的主要原因。01超加工食品与多种慢性病相关超加工食品，指经过一系列复杂工业加工（如氢化、膨化）的方便即食、可口美味的食品，如饮料、糖果、巧克力、蛋糕、冰激凌、批量生产的面包、饼干、即食食品和碳酸饮料等。这类食品通常含有较高水平的饱和脂肪、盐、糖，还含有甜味
发布时间：2025-12-25
-
作为一名皮肤科医生，在门诊中，甲沟炎是每天都会遇到的常见病。许多患者起初不以为然，直到疼痛难忍、影响行走或工作时才匆匆就医。今天，我们就来全面了解这个“小毛病”背后的“大学问”，教您如何科学应对。甲沟炎的流行特点及危害 1、普遍性：甲沟炎是一种极其常见的疾病，可发生于任何年龄。从喜欢运动穿窄鞋的青少年，到需要长时间站立的成年人，再到手足部血液循环较差的老年人，都是其潜在患者，它在足部问题中的就诊率非常高，其中，嵌甲性甲沟炎更是青少年中最常见的类型。2、危害性：千万不要因为它是局部感染就掉以轻心。
发布时间：2025-12-25
-
本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）治未病科 副主任医师刘洋 主治医师富斌很多朋友在健康体检时发现存在肺部结节，担心是不是肺癌、有没有恶变风险，忧心忡忡地向我们咨询。今天为大家简单介绍一下有关知识。肺结节在体检中的检出率较高，尤其是在CT普及后更为常见，指直径≤3cm的局灶性、类圆形、密度增高的实性或亚实性肺部阴影（直径＞3cm者称为肺肿块，肺癌的可能性相对较大），可能由感染、炎症、结核、血管病变、良性肿瘤或恶性肿瘤（含转移瘤）引起。根据2024年《中国居民肺健康》显示，我国
发布时间：2025-12-25
-
冬季天寒夜长，很多人会陷入“裹紧被子却翻来覆去”的失眠困境。其实，只要找准影响睡眠的关键因素，就能在寒冷季节里拥有安稳好眠。一、 调好“温度”，打造睡眠的舒适温床适宜的睡眠温度是入睡的基础，冬季室内温度建议控制在 18℃-22℃。温度过高，被窝里燥热易出汗，会频繁醒转；温度过低，身体为抵御寒冷会保持紧张状态，难以放松。睡前可以用 40℃左右的温水泡脚10-15分钟，促进血液循环，让身体从脚到头慢慢暖和起来，帮你更快进入困倦状态。被窝里可以适当使用热水袋或电热毯预热，但入睡时建议关掉电热毯，避免皮
发布时间：2025-12-25
-
67岁的老周最近总睡不好。关灯后，左侧躺压得肩酸，右侧躺胸口闷，平躺又觉得气不够长。他换过枕头、垫过毛巾，都不见效。那天夜里，他无意识地把两手举过头顶，像平时伸懒腰的姿势，竟一觉睡到天亮。第二天老伴奇怪：“你投降式睡觉，倒是不打呼噜了。”老周自己也纳闷，这个睡觉姿势还蛮舒服的咧。然后，他便去睡眠门诊挂号，想弄明白这姿势到底管什么用。01为什么很多人喜欢睡觉把手举过头顶？睡眠中心给他做了夜间呼吸监测，结果发现：老周平躺时，潮气量（每次呼吸进出的气）只有320毫升，手一举过头顶，潮气量涨到430毫升
发布时间：2025-12-25
