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医学指导《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。正文共计1337字，阅读时长大约3分钟。冬日食补日常生活里，除了添被、加衣等措施之外，“吃”也是当中的重要一环。当下，天地阳气入里收藏，阴气旺盛，合理的进补不仅能满足我们的口腹之欲，还能驱寒暖身，顺时调养身体，为下一年的健康打下基础。本期栏目，我们就来给大家分享几道冬日里暖身护筋骨的美味佳肴。当归生姜羊肉汤气温寒冷，滋补御寒，总少不了一锅老火靓汤。而说到这，就不得不提到一款最为经典的传统药膳——“当归生姜羊肉汤”。其来源于《金匮要
发布时间：2025-12-22
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冬至大如年，人间小团圆。作者简介 李金辉 副主任医师北京老年医院中医科擅长中西医结合诊疗冠心病、高血压、中风病等心脑血管病以及肝胆脾胃病等中老年病症。冬至为冬季第四个节气，“阴极之至，阳气始生”，标志着阴寒至极，一阳初生。此时白昼最短，黑夜最长，气候特点为“寒凝燥伏，阳气萌动”。冬至 · 养生要注意冬至饮食养生宜调和脾肾宜温补，秋冬养阴需兼顾。饮食宜食用羊肉、核桃温肾助阳，桂圆、黄酒暖血通脉，百合、银耳润燥护阴。忌生冷黏滞、寒性水果，防遏伤初生之阳；忌香燥耗气之物，免扰动蛰伏之精。冬至 · 饮食
发布时间：2025-12-24
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【肾命线】肾脏，生命的守护者，却常被忽视直至警报响起。本专栏为您解读肾病防治理念，拆解饮食运动密码，分享前沿诊疗进展，让我们从"肾"边小事开始，守护这条至关重要的“肾”命线。指导专家本期作者回想你是否有过这样的经历：熬夜加班至凌晨后，不仅浑身疲惫，还伴随腰酸腿软；开车时突发急刹受惊，半天缓不过劲，还频繁想上厕所；白天情绪低落、烦躁，到了晚上辗转反侧难以入眠？从中医理论看，长期不良情绪可能通过干扰身体机能，影响被称为“先天之本”的 中医肾系统功能，是健康受损的重要诱因之一。 一、中医的“肾”≠西医
发布时间：2025-12-22
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心梗（心肌梗死）看似“突如其来”，实则身体会在关键时刻提前发出警报。识别这些先兆症状，并通过科学的体检筛查提前干预，是守护心脏健康、预防悲剧发生的重要防线。点击输入图片描述（最多30字）为什么心梗先兆容易被忽视？心梗的典型症状（如剧烈胸痛）广为人知，但许多不典型症状——如肩背酸痛、胃部不适、莫名疲劳，却容易被误认为其他小毛病。尤其是女性和老年人，症状往往更加隐匿，比如牙痛、脖子疼。因此，定期、有针对性的体检筛查显得尤为重要，它能帮助我们识别潜在风险，在疾病“亮出底牌”前就将其控制。 点击输入图片
发布时间：2025-12-22
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宋代阮阅减字木兰花·冬至晓云舒瑞，寒影初回长日至。罗袜新成，更有何人继后尘。绮窗寒浅，尽道朝来添一线。秉烛须游，已减铜壶昨夜筹。——宋 · 阮阅冬至是二十四节气中最重要的节气之一，素有“冬至大如年”之说。此时阴气至极，阳气始生，冬至“一阳生”，是阴阳转化的关键节点。这一时节人体的阳气初萌，尚比较微弱，寒气宜直中脏腑，肾为先天之本，对应冬季，此时应保护肾精充足封藏，为来年生机蓄力。冬至后的81天每9天为一个单位，称为“数九寒天”，而“三九”天前后，气温往往最低，有“冷在三九”之说。此时人体气血运行
发布时间：2025-12-24
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本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科 主任医师 邢佳北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）心身医学科 住院医师杨晨光冬至，是深植于中华文明时间观念中的一个重要节点，它不仅仅是一个节气，更是中国传统文化中“天人合一”宇宙观与生命观的集中体现，其深处也蕴含着中医养生智慧的核心理念。中医“天人合一”的理念，在《素问·宝命全形论》中有所体现：“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”人类的生命并非完全于外界而存在，而是天地自然之气交感的产物。人禀受天地之气而生，生命活动与
发布时间：2025-12-22
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本期专家：北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）儿科 主管护师 王采冬至是一年中阴气最盛、阳气初生的关键时节，昼短夜长，寒气深入。作为陪伴孩子们走过十几年门诊时光的护士，我想结合中医智慧和现代防护知识，和大家分享如何在冬至时节守护孩子的健康。一冬至养生，重在“藏阳”与“保暖”冬至是阳气初萌的转折点，养护孩子此时应注重“藏阳气、防寒气”，为来年春季的生长打好基础。01起居穿衣：防寒固本早睡晚起：让孩子早睡，充分利用夜晚养阴；早晨可稍晚起，待日出后再活动，有助于保护阳气。重点保暖：尤其注意头部、颈
发布时间：2025-12-22
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出品 | 健康作者 | 北京积水潭医院中医科 柳博文编辑 | 周亦川冬至是二十四节气中的重要节点,此时北半球白昼最短、黑夜最长。阴气至极，阳气萌生，正如《易经》所言：“冬至一阳生”，意味着生命的气息正在静静孕育、向上、向暖，准备迎接来年的生发与繁盛。因此，冬至养生的关键在于护住这股刚“萌芽”的阳气，让身体在沉静中蓄势。冬至养生一个字——“藏”《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”冬季养生的原则，就是“藏精养气”。1、藏身冬至时节，人体阳气如初生之火，微弱易损，寒邪侵袭最
发布时间：2025-12-24
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冬至是中国的一个重要节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“亚岁”等。从冬至开始数九，意味着从冬至开始进入全年最冷的三九天气。冬至饮食要注意多元化，谷、果、肉、蔬菜应合理搭配，并适当吃些高钙食品。注意保护身体阳气蓄积力量。黄豆是“肾谷豆”，具有很好补肾强筋作用。豆类食物适合冬天补脾胃，尤其是食用“豆中之王”的黄豆【1】。营养价值【2】【以每100g可食部计】能量390大卡，蛋白质35克，脂肪16克，碳水化合物34.2克，钙191毫克，钾1503毫克，锌3.34毫克。营养功效黄豆性味
发布时间：2025-12-24
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李哲功能训练® 中心> > > 下 篇⼈类⾜部的奇妙进化之旅PART 04⾛路的"⼒学密码"：每⼀步都是奇迹现在，让我们来仔细看看⾛路这个看似简单，实则超级复杂的动作。你知道吗？我们⾛⼀步路，涉及到200多块肌⾁和韧带的协调配合！⾛路的过程可以分为⼏个阶段：⾸先是脚跟落地，然后是整个脚掌接触地⾯，接着是重⼼前移，最后是脚趾蹬地，把⾝体向前推。这个过程中，地⾯反作⽤⼒、重⼒和⾝体的动量⼀直在变化，⽽我们的脚就像⼀个精密的仪器，不断调整来适应这些变化。最有趣的是⾜部的"旋前"和"旋后"运动。听起来很
发布时间：2025-12-24
