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【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶。广东省名中医、知名养生专家杨志敏教授带领团队，携手《南方日报》联袂呈现岭南饮食之文化，中医药膳之精华。本期当值医生：体重管理学堂“左旋肉碱水”如何更好地配合运动？上周，我们说了市面上的左旋肉碱水，如果没有配合运动，基本上是起不到促进脂肪代谢的作用。要真正让左旋肉碱发挥作用，必须要配合运动。那这个配合运动，到底应该如何配合？要配合什么类型的运动，运动前补充还是运动后补充？这次我们再来详细说说。运动选择要让左旋肉碱在脂肪氧化中发挥作用，需要选择能有效动员和
发布时间：2025-12-29
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冬季气候寒冷，人体活动量减少，容易出现睡眠节律紊乱、入睡困难等问题。科学的运动不仅能增强体质，更能有效调节神经系统，助力提升睡眠质量。一、 运动时间：选对时段，事半功倍1. 推荐运动时段：优先选择上午10点或下午3-4点。此时气温相对适宜，阳光充足，运动有助于促进血清素分泌，对稳定昼夜节律、使夜间褪黑素分泌更规律可能有积极影响。2. 睡前禁忌：睡前1-2小时避免高强度运动（如快跑、高强度间歇训练），这类运动易使交感神经兴奋，导致大脑活跃、心率加快，反而影响入睡。3. 睡前放松可选：睡前半小时可进
发布时间：2025-12-29
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要不要叫醒喂药，需要根据宝宝具体的身体情况和睡眠状态而决定。对于健康且平时睡眠安稳的宝宝对于平时身体健康，没有基础疾病的宝宝来说，如果晚上睡眠平稳安静，一般是不需要叫醒宝宝吃退烧药的。因为良好的睡眠状态，提示发热并没有给宝宝带来明显的不舒服，而且一般情况下发热本身也不会导致病情恶化或神经损害。相反，适度的发热对于抗感染和病情恢复是有好处的。我们给宝宝吃退烧药的主要目的是改善宝宝的舒适度，而不仅仅是关注体温是否降至正常。如果家长实在不放心，可以不定时给宝宝测个体温，但最好选择不影响宝宝睡眠的测量方
发布时间：2025-12-29
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马上就一月啦，气温持续下降，我们的身体也需要从内而外的滋养。所谓不时不食，在万物“收藏”的深冬，大自然早就准备好了一份既家常又营养的冬季时令蔬菜。
它们不仅凝聚了大地精华，风味正浓，更蕴藏着顺应气候、呵护健康的科学密码。一起来看看这6种特别适合一月餐桌的蔬菜明星，有没有你喜欢的？
1、白萝卜
▲图：摄图网
萝卜是冬季时令蔬菜，「冬吃萝卜」是民间流传已久的养生理念，虽然颜色和味道看似寡淡，但营养价值却并不算
发布时间：2025-12-29
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日常生活中，有很多意想不到的情况会导致血糖升高，甚至血糖飙升。如果你遇到下面5种情况，建议测一下血糖，因为很可能血糖已经升高了。1.饿过头了虽然饥饿可能诱发低血糖，但饿过头了，就可能出现反跳性高血糖。因为当身体长时间处于饥饿状态，血糖水平过低时，身体就会开始自保，动用库存的肌糖原、肝糖原，并加大力度进行糖异生，增加胰高血糖素分泌，迫使血糖升高。对策：定时定量，规律就餐。早餐尽量不晚于7点，晚餐不晚于19点，两餐间隔5-6小时。2.气温下降血糖很脆弱，气温突然发生变化，尤其是突然降温，也会刺激到它
发布时间：2025-12-29
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许多夫妇面临生育难题时，往往首先想到的是女性因素，而忽略了男性精子的健康问题。其实在生殖健康领域，少精症、弱精症和畸形精子症是影响男性生育能力的主要因素。认识少弱畸形精子症少精症指的是精子数量减少，表明睾丸的生精功能可能出现障碍。按照世界卫生组织第五版标准，精子密度低于1500万个/毫升即为少精症。弱精症表现为精子活动能力不足。诊断标准为前向运动（PR）精子比例＜32%，或前向运动加非向前运动（PR+NP）精子比例＜40%。畸形精子症指正常形态精子比例低于4%。这意味着即使是在健康男性精液中，也
发布时间：2025-12-29
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“南米北面”的饮食地图背后，隐藏着一个让减肥人群纠结的灵魂问题：一碗米饭和一碗面条，到底谁是隐藏的“热量刺客”？ 别急着凭感觉下结论，科学数据给出的答案，可能让你大吃一惊！01 热量大比拼：生米白面竟不相上下？ 很多人直觉认为“吃面更容易发胖”，但从生米和生面粉的热量来看，二者其实不相上下，每100克大约都在340-350千卡之间。图源：生命时报关键的差别在于烹饪方式和食用方式：一碗清汤素面与一碗用红烧肉汁拌的米饭相比，后者的热量可能更高。烹饪过程中的油、糖、酱汁等添加物，常常成为真正的“热量刺
发布时间：2025-12-29
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一到冬天，咳嗽的孩子就变多了，很多家长都开始研究起各种「止咳偏方」来，其中最让人心动的，就是「久负盛誉」的盐蒸橙子和冰糖雪梨。据说吃了可以止咳，就算孩子没咳嗽，比起冰凉凉的水果，这样给孩子吃，也可以给孩子补补水、暖暖身体、增加营养。图片来源：网络这里，我们可就要真心奉劝大家：盐蒸橙子和冰糖雪梨，还是少给孩子吃好。这俩一个加入额外的盐，一个加了超级多冰糖，过量摄入糖和盐，对娃的健康来说都是有害而无益的。想达到帮娃缓解咳嗽，或者补水，只需要温热流质、口感愉悦的食物就可以，直接「蒸橙子」「煮雪梨」就可
发布时间：2025-12-29
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不少人“谈痔色变”，实际上，还有接近一半的“有痔青年”并无症状。春雨君前几天在后台收到了一位朋友的心路历程，看完不仅感慨痔疮这种东西真是让人“亲者痛仇者快”啊！@匿名用户我确诊痔疮的经历，大概可以用Σ(⊙▽⊙"a（惊讶）—— ヾ(≧O≦)〃（嗷嗷叫）——⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄（害羞）来形容：Σ(⊙▽⊙"a那是一次普通的体检，普通到我从一个房间转进另一个房间，完全不知道接下来自己要做什么；只听“脱了裤子，趴下”。接下来我的脑袋就一片空白，真的是有小烟花在脑子里一朵又一朵的绽放...没错，我
发布时间：2025-12-29
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甲状腺个头不大、承受 的“压力不小”近年来，相关疾病发病率持续攀升其中“甲状腺结节”的检出率尤为突出对此，西安中医脑病医院肿瘤医院肿瘤科主任张续民介绍甲状腺癌在一定程度上有家族聚集倾向如果直系亲属中有人患病其他家庭成员患病风险会增加那么体检查出甲状腺结节，癌变几率有多大？甲状腺癌会遗传吗？下文将告诉您答案甲状腺结节，癌变几率有多大？甲状腺结节存在多发的、单发的、良性的、恶性的、热结节、冷结节等类型，所以甲状腺结节不一定就是癌，在无症状人群中，约19%-67%有甲状腺结节，而恶性结节所占比例不足1
发布时间：2025-12-29
